​Une méthode douce, concrète… et validée scientifiquement 🌿

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Vous ressentez un trop-plein émotionnel, de l’anxiété, un épuisement profond ?
Vous avez du mal à dormir, à faire face aux traitements médicaux, ou à reprendre votre souffle après un burn-out ?

TDAH ou HPI, phobies, troubles anxieux, TOCs, votre quotidien est épuisant, émotionnellement challengeant et les impacts dans votre vie vous débordent.

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Vous ressentez de l'impuissance et de la solitude, en mode échec alors que des solutions éprouvées existent.

Et si vous pouviez transformer cela pas à pas, avec une méthode respectueuse de votre rythme… et scientifiquement efficace ?

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🎓 Les Thérapies Cognitivo-Comportementales (TCC) sont des approches validées par des centaines d’études cliniques.
Elles sont recommandées par les autorités de santé (HAS, OMS) pour traiter un large éventail de difficultés émotionnelles et comportementales.

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📆 Combien de temps ?
Les TCC sont des thérapies brèves : entre 6 et 20 séances en moyenne, selon vos besoins.

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🌺 Une thérapie en 3 piliers, pour un changement profond 🌺

 

 

💖 1. Le pilier émotionnel – Apprivoiser vos vagues intérieures

 

Vos émotions ne sont pas des ennemies : ce sont des signaux puissants.
Mais quand elles prennent toute la place - anxiété, colère, tristesse - elles peuvent devenir difficiles à vivre.
Je vous aide à les reconnaître, les accueillir sans jugement, et à les réguler.

✨ Outils : pleine conscience, techniques de régulation émotionnelle, exposition douce
💬 Exemple : apprendre à rester en contact avec l’anxiété pour qu’elle perde de son pouvoir

 

🧠 2. Le pilier cognitif – Libérer votre esprit des pensées qui vous freinent

 

Nos pensées façonnent notre perception du monde et de nous-mêmes.
Certaines croyances négatives automatiques peuvent entretenir la souffrance.
Les TCC vous apprennent à identifier ces pensées et à les remplacer par des alternatives plus équilibrées.

✨ Outils : restructuration cognitive, dialogue socratique, mise en lumière des distorsions
💬 Exemple : "Je ne vaux rien" devient "J’ai des qualités, même si je traverse une période difficile"

 

🚶‍♀️ 3. Le pilier comportemental – Reprendre votre élan, à votre rythme

 

Quand on souffre, on évite, on repousse, on s’isole… et cela alimente le mal-être.
Les TCC vous accompagnent pour remettre du mouvement dans votre vie à travers des actions simples et progressives, porteuses de changement.

✨ Outils : activation comportementale, expérimentations guidées, entraînement aux habiletés sociales
💬 Exemple : recommencer à sortir, une étape à la fois, même après des mois de retrait

 

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🌿 Mon accompagnement dans des domaines spécifiques 🌿

 

😴 Troubles du sommeil

 

Vous avez du mal à vous endormir, vous vous réveillez souvent, et les ruminations vous empêchent de récupérer ?
Les TCC du sommeil sont la méthode la plus efficace validée scientifiquement pour améliorer votre nuit… sans médicaments.

💤 Objectif : retrouver un sommeil réparateur et une meilleure vitalité dans la journée
🛠 Techniques : restructuration du sommeil, rituels apaisants, gestion des pensées nocturnes

 

🔥 Burn-out & surcharge mentale

 

Vous vous sentez vidée, dépassée, plus capable d’assurer le quotidien ?
Le burn-out n’est pas une faiblesse, c’est un signal d’alarme.
Les TCC vous aident à poser des limites, à retrouver du sens, et à reconstruire une énergie durable.

🧘‍♀️ Objectif : sortir de l’épuisement émotionnel et physique sans culpabilité
🛠 Techniques : gestion du stress, restructuration des priorités, réactivation progressive

 

🎗️ Effets secondaires des traitements (cancer & maladies chroniques)

 

Les traitements médicaux laissent souvent des séquelles invisibles : fatigue, anxiété, douleurs, perte d’estime…
Les TCC vous aident à reprendre confiance en votre corps et en votre vie, pas à pas.

💪 Objectif : retrouver une stabilité émotionnelle et une qualité de vie
🛠 Techniques : soutien à l’acceptation, gestion des émotions liées à la maladie, réorganisation du quotidien

 

🌧️ Dépression

 

Lorsque tout paraît lourd, vide ou sans intérêt, les TCC offrent une voie concrète de reconstruction.
En sortant peu à peu de l’inaction, en travaillant sur les pensées négatives, vous retrouvez de l’élan.

💡 Objectif : relancer la motivation, la joie et l’estime de soi
🛠 Techniques : activation comportementale, détection des schémas dévalorisants, gestion de la culpabilité

 

😰 Anxiété (généralisée, sociale, crises de panique...)

 

Vous anticipez constamment le pire ? Vous avez peur de perdre le contrôle ou d’être jugée ?
Les TCC vous aident à sortir des cercles vicieux anxieux et à vous sentir plus en sécurité.

💡 Objectif : apaiser l’anticipation anxieuse, retrouver la confiance
🛠 Techniques : exposition progressive, restructuration cognitive, ancrage dans le présent

 

😨 Phobies (simples ou sociales)

 

Les phobies vous empêchent de vivre pleinement certaines situations (transports, foule, animaux, prises de parole…) ?
Grâce aux TCC, vous pouvez vous réhabituer progressivement à ces situations et reprendre votre liberté.

💡 Objectif : diminuer la peur, reprendre le contrôle
🛠 Techniques : exposition graduée, restructuration des croyances de danger, renforcement positif

 

⚡ TDAH (avec ou sans hyperactivité)

 

Vous avez du mal à rester concentrée, à vous organiser, ou à gérer vos émotions ?
Les TCC sont particulièrement utiles pour renforcer les fonctions exécutives et l’estime de soi.

💡 Objectif : structurer votre quotidien et canaliser votre énergie
🛠 Techniques : planification, gestion du temps, affirmation de soi, apaisement émotionnel

 

🌪 HPI (Haut Potentiel Intellectuel)

 

Votre mental est en arborescence, vos émotions intenses, votre perfectionnisme parfois épuisant ?
Les TCC vous permettent de mieux comprendre et canaliser cette richesse intérieure.

💡 Objectif : apaiser le mental, développer une relation apaisée avec vous-même
🛠Techniques : métacognition, pleine conscience, gestion de la rumination et affirmation personnelle

 

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🤝 Un accompagnement sur mesure, pensé pour vous !

 

Chaque femme est unique. Votre parcours, votre rythme, vos besoins méritent une approche personnalisée.
Mon accompagnement repose sur une alliance thérapeutique sincère, des objectifs clairs, et des outils concrets, adaptés à ce que vous vivez.

🌸 Vous serez toujours accueillie avec bienveillance, sans jugement.
🌸 Vous n’aurez pas à "tout réussir", juste à avancer à votre façon.
🌸 Vous ne serez plus seule face à vos difficultés.

 

✨ Prête à prendre soin de vous, vraiment ?

Ce premier pas peut tout changer.
Je suis là pour vous aider à retrouver confiance, équilibre et apaisement.

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📩 Contactez-moi pour poser vos questions ou réserver votre première séance.

Un accompagnement clair, humain et respectueux vous attend !