Retrouver un sommeil réparateur grâce aux TCC et à la régulation du stress

Pour retrouver des nuits réparatrices :

La bataille de l'insomnie est douloureuse. Avec le temps, conquérir le sommeil est devenu une lutte sans fin. La chronicité s'est installée, parfois à l'occasion d'un événement récent ou ancien, du stress et de l'anxiété, d'un changement de rythme, d'une modification dans le métabolisme, ou en lien avec la neurodivergence, ...

Alors le sommeil échappe et la fatigue chronique s'installe avec son impact sur la vigilance, sur l'humeur, l'irritabilité, .... Mieux dormir, c'est d'abord identifier nos habitudes préjudiciables et comprendre les mécanismes en jeu.

Ce que vous ressentez

- De l'épuisement ! Plus vous essayez de vous reposer, moins vous y parvenez...
- Vous vous couchez plus tôt dans l'espoir de mieux dormir... sans succès.
- Vous vous retournez dans votre lit, désespérément à la recherche sommeil.
- Votre esprit est en ébullition, ruminant sans cesse.
- Votre chambre et votre réveil vous exaspèrent.
- Vous êtes convaincue que le sommeil ne reviendra jamais.
- Vous êtes piégée dans un cercle vicieux sans voir d'issue.

🌞 Vous rêvez de :

- Retrouver votre énergie.
- Vivre des nuits réparatrices.
- Ne plus être dominée par vos insomnies.
- Avoir la tête claire, être moins irritable et moins sensible.
- Ne plus avoir annuler vos sorties.
- Profiter de la vie tout simplement.

Reprenez les rennes et améliorez la qualité de votre sommeil !

Vous pensez agir de manière appropriée, mais sans vous en rendre compte, vous vous êtes habituée à des comportements nuisibles pour votre sommeil. Le cycle fatigue/repos vous a progressivement conduite à un état chronique. Pour mieux dormir, il est essentiel de développer de nouvelles habitudes et de reprendre le contrôle. Reprogrammer votre esprit et améliorer l'hygiène de votre sommeil sont les clés pour des nuits réparatrices. Apprendre à dormir, c'est possible et cela en vaut vraiment la peine !

Pourquoi le cerveau reste-t-il en alerte la nuit ?

Lorsque le stress, l’anxiété ou la surcharge mentale deviennent chroniques, le système nerveux peut rester dans un état d’hyperactivation.

Le cerveau continue :

d’anticiper,
d’analyser,
de surveiller,
même au moment du repos.

Cette hypervigilance entretient :

les difficultés d’endormissement,
les réveils nocturnes,
les ruminations,
et la fatigue chronique.

L’objectif consiste alors à aider progressivement le système nerveux à retrouver davantage de sécurité et de récupération.

Mon accompagnement :

Mon accompagnement s'appuie sur un bilan de votre sommeil à partir d'un questionnement sur vos habitudes : hygiène de vie, niveau de stress et d'anxiété, votre routine du soir et de la nuit, événements de vie, somnolence, ...

Vous prendrez en main votre agenda du sommeil pour connaître vos rythmes et expérimenter les recommandations qui viseront à en améliorer la qualité. Vous apprendrez à modifier votre relation au sommeil en explorant votre relation à l'insomnie et les croyances qui ont pu renforcer la chronicité. Nous rencontrerons si tel est le cas, les événements qui ont induit un état d'hypervigilance dans votre système nerveux.

Je travaille avec les TCC du sommeil qui sont aujourd’hui la méthode la plus validée scientifiquement pour traiter l’insomnie chronique.

Améliorer son sommeil, ce n'est pas forcément dormir plus, c'est dormir mieux et modifier son regard !

J’accompagne également les personnes concernées par des troubles neurodéveloppementaux (TDAH, HPI, TSA léger) à Toulon

😴 Les bénéfices pour vous :

Une meilleure connaissance du sommeil et de votre trouble
Des conseils personnalisés sur votre hygiène du sommeil
La reprise en main de vos nuits en les examinant de plus près
La déconstruction des croyances avec lesquelles vous fusionnez
Des exercices et des conseils pour calmer votre mental et votre anxiété
La mise en place d'un rituel du sommeil
La détente de votre corps et la relance de votre énergie avec le shiatsu

Des ressources :

Relaxation de Jacobson

Détente Subliminale

Réseau Morphée

Livres occase Rakuten

L'avis de mes clientes

Doina, 45 ans

"Grâce à l'accompagnement de Florence, j'ai pu enfin retrouver la sérénité et réparer mon sommeil au moment où je traversais un épisode de vie difficile."